Je reprends mon rythme de croisière

Petite victoire personnelle de la semaine (du moins, de la journée!), je suis allée m'entraîner après souper aujourd'hui. C'est qu'habituellement je le fais le matin ou l'après-midi, car le soir je trouve ça un peu tard. Par contre, étant donné que je suis dans les devoirs par dessus la tête et que j'ai complété un essai critique de 3 pages ce matin, puis fait des lunchs pour la semaine tout l'après midi, je n'avais pas eu le temps de faire de l'exercice de la journée.

J'ai donc attendu un peu après souper, histoire de ne pas me sentir mal, puis je me suis poussée à fond!!! Une cassette d'aérobie de 30 minutes + une cassette de musculation de 30 minutes! Résultat, il est presque 21h30 et je suis sur un gros high d'avoir complété ce programme d'entraînement que j'avais planifié.

Je me rends compte que je fais de plus en plus d'exercice et j'aime ça! En plus ça me fait un plus grand bien. Je suis quand même curieuse de voir ce que ma pesée de cette semaine me réserve, car je suis allée deux fois au resto (jeudi et vendredi)et vendredi toute la journée, étant toujours en plein dans mes règles, j'ai grignoté pas mal (hum...du nutella...mangé à la cuillère...!!!) ...mais bon, heureusement je me suis reprise en main pour de bon aujourd'hui!

Sur ce, je vous souhaite une belle semaine!

Pesée #4 - 28 janver 2010

Relativement belle semaine pour moi, compte tenu de l'arrivée de mes règles et de tout les désagréments que cela apporte. J'ai quand même perdu du poids, ô miracle! Je n'en croyais pas mes yeux quand la dame m'a annoncée la nouvelle. Me voilà donc cette semaine avec un résultat de :

-1.8

Ce qui me donne un total de -11 lbs depuis le 8 janvier 2010.

Mon but cette semaine est de faire beaucoup d'exercice et de surveiller très attentivement mon alimentation, afin d'avoir à nouveau la semaine prochaine un excellent résultat.

So far so good!

Tout faire en même temps

Ces prochains mois seront très occupés pour moi. C'est que, je travaille à temps plein, tout en suivant trois cours de maîtrise. Pourquoi trois? C'est que, j'aurais normalement dû terminer cet été (yé!) et avoir deux cours cette session, mais des problèmes avec mon cours d'été m'ont fait décider de prendre trois cours à la session hiver 2010, de façon à terminer en avril prochain (oh yeah!!!!!!!).

Mon travail me demande beaucoup, tellement que la plupart du temps je dois faire du temps supplémentaire pour arriver. Cependant, j'ai aussi beaucoup, beaucoup de devoirs et lectures pour mes cours, ce qui fait que je n'ai pas le temps de faire du temps supplémentaire...jusqu'en avril, probablement.

Tout ceci n'est pas très grave, mais en plus de tout ça, j'ai décidé que c'était maintenant que je me prenais en main pour de bon (oubliez l'incident d'hier soir, ce n'était qu'un incident isolé. Je n'ai pas tant dérapé que décidé en toute conscience de manger un peu trop. Maintenant je suis de retour aussi décidée que jamais!).

Je dois donc m'entraîner au moins 3 fois par semaine (mon but) et surtout bien manger, ce qui est le gros problème, car pour bien manger, quand tu dois dîner ET souper au travail 3 soirs par semaine, ça demande de la préparation. C'est pour cette raison que dorénavant mes dimanches après-midi sont consacrés à cuisiner des petits plats santés que j'empile ensuite dans le réfrigérateur pour la semaine.

Voilà le secret de ma réussite et je voulais le partager avec vous...car peut-être serait-il votre secret à vous aussi, qui sait! C'est pourtant très simple, mais il faut s'organiser et faire une croix souvent sur une activité le fun pour s'y consacrer...et il faut prendre le temps de trouver de bonnes recettes (pour la variété) et prendre le temps de le faire (car après avoir étudié toute la fin de semaine, je me sens l'âme du couch potato, big time!). Ce serait donc plus facile de ne rien faire, mais je le regretterais amèrement durant la semaine.

Pour m'aider, j'ai débuté mon blog de recettes santés où je consigne mes trouvailles et je consulte le web à la recherche de supers blogs, comme celui-ci [Gina's Weight Watcher Recipes‏] qui est vraiment excellent.

Pour ma part, cette fin de semaine j'ai cuisiné :

• Muffins santé au yogourt

• Salsa de tomates et d'avocat (À essayer sans faute je vous le jure!! Je la mets sur mon autre site le plus vite possible)

• Salade d'orzo, feta et noix de pins

Sur ce, je vous quitte et je vais de ce pas ajouter quelques recettes à mon blog de recettes santés!

Bonne semaine!

Ayoy, ça fait mal!

Ouin ben je n'ai pas survécu à mon SPM. Le pire, c'est que ça ne fait que commencer!! Que ça finisse bordel! J'en peux déjà plus. Depuis vendredi que je me cogne partout, j'en ai les mains toutes égratignées (sans blague!). Je ne sais pas pourquoi mais moi quelques jours avant mes règles je deviens la fille la plus maladroite du monde...j'ai cassé 3 bols depuis vendredi!!!!

La bonne nouvelle c'est que je me suis entraînée assez intense depuis trois jours : 40 minutes intense d'aérobie vendredi, 30 minutes intense d'aérobie samedi et une belle marche de 40 minutes aujourd'hui parce qu'il faisait tellement beau et que j'avais donc besoin d'une séance de luminothérapie.

Va pour l'exercice. Par contre, depuis 2 jours je suis affamée. Le genre d'affamé que tu as, quand t'es une fille et que tu vas avoir tes règles. Le genre d'affamé qu'on dirait que ton corps se prépare à toute cette perte, ou je ne sais trop. Tout ça pour dire que ce soir, j'avais faim...en tabar...ouais.

Alors j'ai mangé...et le pire (ou le mieux, c'est selon) c'est que je ne me sens pas coupable du tout!! C'était tellement bon! Et puis, pour la première fois depuis deux jours je n'ai plus faim. Enfin. Vivement que se passe cette semaine de merde et que tout redevienne à la normale.

Juste pour vous, en primeur, une liste détaillée de mon orgie alimentaire de ce soir :

• Entrée : Pelures de pommes de terre à la sud-ouest - 16 pts ww

• Plat principal : Hamburger BP (avec des frites! Mais je n'ai mangé que le 3/4 du burger et le 1/4 des frites et je n'ai pas touché au pain du dessus...quand même.) - 11 pts

• Breuvage (après le resto) : Limonade thé glacé Venti - 4 pts

• Dessert : Cupcake double chocolat (oh yeah!) - 10 pts

Un merci tout spécial aux restaurants participants qui ont la bonté de partager la valeur nutritionnelle de leurs aliments sur le net, ce qui m'a vraiment facilité la tâche de compter l'ampleur de ma débauche alimentaire.

Le plus drôle dans tout ça, c'est que ww encourage à manger tous les points de la journée, plus tous les 35 points de surplus par semaine. Ce qui veut dire que techniquement, mon souper de ce soir n'est pas si terrible que ça, puisqu'il me reste 9 points dans ma banque de points de surplus, étant donné que j'ai fait de l'exercice aujourd'hui et qu'il me restait 11 points avant le souper.

On verra bien cependant ce que ça donne dans quelques jours sur la balance.

À suivre...

Pesée #3 - 21 janver 2010

Encore une super belle semaine pour moi, je suis tellement heureuse, je jubile littéralement! J'ai dépassé mon objectif de 2 lbs par semaine cette fois encore, j'ai eu un beau résultat de :

-3,2!

Ce qui me donne un total de -9,2 lbs depuis le 8 janvier 2010.

Je suis très contente de moi, mais surtout contente de ne pas me sentir "au régime", ce qui aide énormément. C'est tellement plus agréable de perdre du poids en étant heureuse et en ne se sentant pas privée de tout!!!

Ce qui est vraiment bien, c'est que dans ma tête, je suis vraiment rendu là. C'est-à-dire que je suis prête à prendre les moyens de me sentir mieux dans ma peau et surtout, d'être en santé.

Chaque personne possède des raisons différentes pour débuter et persévérer dans un processus de perte de poids. Je dirais que les miennes sont de me sentir en santé, de ne plus avoir honte quand je me vois sur des photos, mais surtout, d'apprendre à mieux manger et à faire les bons choix pour moi, et éventuellement, pour mes enfants, lorsque viendra le temps. Parce que c'est certain qu'avec la "shape" de mon chum et la mienne, on se fera pas des enfants de 5'1'', 110 lbs! Ce sera donc ma responsabilité de leur apprendre à bien manger et pour ce faire, je dois moi-même l'appendre et le maîtriser.

J'ai une amie qui fait WW aussi. Elle va à son meeting à tous les mardis ou mercredis soir, puis pour se "récompenser", elle se paye une grosse méga poutine chez Ashton's (!!!). Loin de moi l'idée de la juger, car comme dirait mon chum, si elle peut tenir de cette manière et quand même perdre du poids c'est parfait, mais moi, dans ma tête, j'ai l'impression d'avoir cheminé un peu plus loin. Dans le sens que moi, même après ma pesée, je ne veux pas aller chez Ashton's, ou Mc Do, ou me taper un brownies full chocolat, ce que j'aurais pourtant fait...avant.

J'aimerais que ce soit clair, je ne me sens aucunement supérieure à elle par rapport à cette constatation, je porte plutôt un jugement sur mon état d'esprit. Je suis fière de mes accomplissements, car à chaque fois que j'ai la possibilité de manger des aliments moins bons pour la santé (quoique délicieux pour le palais...), je suis extrêmement consciente que si je perds le contrôle, si je mange le sac au complet, si je me tape du chocolat à m'en faire sortir par les oreilles, c'est moi, ma personne, mon corps que je sabote. C'est du sabotage pur et simple!!! Et puis, j'en ai mangé en masse des cochonneries, il est temps de passer à autre chose.

Ce qui est merveilleux, c'est que je me sens bien là-dedans. Je fais des choix éclairés et je me sens mieux. Je mange à ma faim, je ne me prive pas, mais je fais des choix.

J'ai même été manger une bonne pizza garnie dans un resto italien cette semaine...et puis j'ai mangé la croûte, avec du beurre!! C'était vraiment tellement bon! Mais c'est pour dire, une fois n'est pas coutume, il faut se laisser aller un peu, et ça aussi je suis capable de le faire.

Ai-je réussi à trouver un équilibre? Pour l'instant oui, je le crois. Par contre, l'équilibre est précaire et avec mes règles qui s'annoncent en grandes pompes pour les prochains jours je ne donne pas cher de ma peau. Pour moi les menstruations c'est un vrai cauchemar...mal de dos, mal de rein, mal au ventre, mal au coeur...et cette envie irrésistible de consommer le plus de glucides possible...et si possible, celles qui sont les moins bonnes pour la santé!!!! Vous voyez le genre?

Alors, je me souhaite bonne chance, car j'en aurai besoin. Faites que cette semaine je sois encore en mesure de faire des choix éclairés.

À suivre...

Parce que quand on se compare, on se console...

Aujourd'hui je vous partage deux sites web assez...traumatisants, parce que ça fait du bien de rire un peu! Et puis ça remet les choses en perspective puisque dans le fond, on n'est pas si pire que ça et on ne mange pas si mal que ça, à comparer d'autres...

Pour se consoler sur notre look :
http://www.peopleofwalmart.com/

Pour se consoler sur nos habitudes alimentaires :
http://thisiswhyyourefat.com/

Pesée #2 - 14 janver 2010

Et bien! Ma peur n'était qu'illusion, car c'est une super belle semaine que j'ai eu. Une plus que belle!!! Je suis vraiment très heureuse de mon résultat et j'ai 100% le goût de continuer.

Je ne vous fait pas attendre plus longtemps...cette semaine j'ai eu...

-6!

Un beau -6 lbs de moins sur mon corps, ça me fait du bien! Je me sens tellement plus légère...physiquement et moralement.

Enfin je l'ai trouvé, le régime de vie qui me convient! Je suis maintenant en mesure de manger à ma faim, en utilisant des aliments que j'aime...et quand même arriver à maigrir!!! C'est pas merveilleux, la vie? Je flotte sur un nuage, littéralement.

Poids : 248.4 lbs
Perte depuis la dernière pesée : 6 lbs
Perte totale : 6 lbs
État : Je suis au 7è ciel!

Calculs scientifiques

D'après mes calculs scientifiques, si je perds 2 lbs par semaine à chaque semaine, au 1er juillet 2010 j'aurai perdu 50 lbs !!! Je serai donc exactement à 200 lbs. Mon premier objectif étant tout juste en dessous : 195 lbs. J'ai opté pour cet objectif car je trouve que c'est beaucoup, 60 lbs, et aussi parce que c'est le poids que j'avais quand j'ai rencontré mon chum, il y a 4 ans...Et retourner à ce poids me rendrait très heureuse!!!

2 lbs, ce n'est pas tiré par les cheveux, non? Je crois que c'est un objectif atteignable!

Par ailleurs, le 26 août, tout juste avant ma fête, j'aurai perdu 16 lbs de plus, pour un total de 66 lbs! Je serai donc à 184 lbs, le poids que j'avais...en 1998!!

180 lbs est mon objectif ultime. Peut-être continuerai-je après, qui sais. Mais je sais qu'avec ma grandeur et ma stature ce poids est santé. À ce stade, il me restera peut-être un petit 10 lbs à perdre, pas plus, car moi à 125 lbs je ne crois pas que ce soit une bonne idée!!! J'aurais l'air d'une "bubble head"...

Maintenant, il ne faut pas que je lâche....J'ai de plus en plus peur à ma pesée, car mange tellement à ma faim que je crainds de ne pas avoir maigris du tout!

Depuis vendredi dernier que j'ai commencé et pas une fois je n'ai pris tous mes points. Je ne m'affame pas, au contraire! Je n'en ai juste pas besoin. Il paraît que ce n'est pas bon, mais j'ai de la misère à me former à manger car je suis dans cet état justement parce que j'ai beaucoup trop mangé...C'est tellement ironique comme situation!

Milles émotions

Cette fin de semaine je suis passée par toute une gamme d'émotions. Samedi toute la journée, j'étais vraiment exaltée, contente de mon choix, heureuse et pleine d'espoir. Puis, samedi soir est arrivé...et la peur aussi. C'est bien la première fois que ça m'arrive...la peur!! Habituellement, je ne suis pas comme ça et je ne savais pas comment réagir! Cette peur, c'est la peur de ne pas y arriver, encore. La peur de faire ça pour rien, la peur de ne pas faire les bonnes choses, de ne pas en faire assez...celle de se décourager ou pire, d'abandonner...!!!

Finalement ça s'est passé, surtout que je me suis entraînée samedi ET dimanche matin et que dimanche, sur la balance, elle était bien présente...une petite perte de poids : 1.2 lbs pour être exacte! Naturellement, je devrai perdre cette très mauvaise habitude de me peser à chaque jour, je sais que je ce n'est pas bon, mais je n'y peux rien, de voir les chiffres descendrent tranquillement sur la balance, ça me fait du bien...

Samedi nous sommes allés faire une belle épicerie...des fruits et des légumes à profusion, des grains entiers, des snacks légers. J'ai par ailleurs passé mon après-midi à cuisiner de bons petits plats : Poulet cacciatore (Nous l'avons mangé ce soir pour souper...tellement bon!!!), de la soupe aux tomates (avec du fromage le midi c'est super), de la soupe à la courge musquée et de la courge spaghetti qui sera dégustée en lunch avec de la sauce à spag italien.

J'ai donc tous mes lunchs pour cette semaine! Je suis bien contente car avec mes 3 cours à l'université et mon travail à temps plein, je n'ai pas une minute à moi durant la semaine.

Il me reste quelques jours avant ma 2è pesée. Pour l'instant tout va bien car je n'ai pas l'impression d'être au [maudit] régime! Ce qui est vraiment bien. Je mange bien, je bouge, espérons que ça continue avec le retour au travail et la rentrée des classes.

C'est peut-être ça qui me fait peur...maigrir et ne pas mourir de faim pour y arriver...est-ce trop beau pour être vrai?

Mon nouveau blog de recettes santés

Je viens tout juste de décider de démarrer un autre blog cuisine. C'est que...j'en ai un autre blog cuisine et ce, depuis novembre 2006, qui contient environ 280 recettes. Sauf que mon autre blog cuisine, il est loin d'être santé! Alors on va l'oublier pour l'instant.

Voici donc mon recueil de recettes santé qui pour l'instant n'a encore qu'une seule recette...mais ça devrait changer bientôt.

J'ouvre officiellement ce nouveau blog avec une soupe-repas asiatique, délicieuse, santé et surtout facile à réaliser. Si vous décider de l'essayer, vous me direz ce que vous en pensez!

http://mesrecettessantes.blogspot.com/

Aneth

Commentaires!!!

Je viens de me rendre compte que je n'avais pas inscrit d'adresse de courriel où diriger les commentaires reçus sur ce blog, ce qui fait que je viens tout juste de m'apercevoir que j'ai effectivement reçu des commentaires et ce, depuis longtemps!

Toutes mes excuses à ceux qui attendaient une réponse! Ce n'est pas que je ne voulais pas répondre, je n'avais seulement aucune idée que j'avais des messages...pas fort... :O)

Je vais rectifier le tir immédiatement!

Premier rendez-vous chez WW

Tout s'est très bien déroulé pour mon premier rendez-vous. Je suis très satisfaite des outils que j'ai reçu ainsi que de la petite scéance de motivation qui est, je crois, ce qui me manquait pour bien fonctionner.

J'en suis maintenant à lire attentivement mes brochures, tout en cherchant des recettes alléchantes sur le net.

Avantage supplémentaire, mon chum embarque avec moi! Ce sera merveilleux de perdre du poids ensemble et surtout beaucoup plus facile. Merci mon amour de faire ça pour moi!!

De retour lundi prochain pour la suite de l'aventure!

Poids de départ : 254 lbs
Objectif de perte de la semaine : 2 lbs

Victoire personnelle de la semaine :
Lors d'un souper mardi soir au Boston Pizza, j'ai choisi des pâtes de blé entier (Un vrai de vrai miracle dans mon cas) ainsi qu'une sauce aux tomates ET je n'ai mangé que la moitié de mon assiette, en étant le plus possible attentive à mes signaux de satiété!

Partir l'année 2010 du bon pied

En 2010 je repars à zéro. On ne peut pas dire que les derniers mois aient été très productifs au niveau de ma perte de poids. Disons que j'en ai beaucoup sur les épaules, que je n'ai aucune idée de comment ne pas manger mes émotions et que j'avais choisi une très mauvaise diète pour moi.

Le régime de protéines, ça semble simple, mais manger des sachets de bouffe avec un petit goût chimique ça vient lassant, à la longue. J'en était rendu à avoir des hauts le coeur en mangeant, tellement j'en pouvais plus.

Je repars donc l'année en grand, en allant dès la semaine prochaine m'inscrire à Weight Watchers. On verra bien ce que ça donne! J'ai même eu un podomètre à Noël, alors je vais pouvoir compter mes pas et...avoir finalement la confirmation que je ne bouge pas assez!

Sérieusement, je crois que ce mode de vie me conviendra mieux, moi qui adore cuisiner et manger des aliments frais et remplis de saveurs. Ce qui est merveilleux, c'est que j'ai une rencontre juste à côté de mon travail, le midi. Je vais donc pouvoir y aller à chaque semaine, sans hypothéquer mes soirées déjà bien remplies!!

Par ailleurs, je me suis réinscrite à mes cours d'aquaforme, un soir semaine. J'augmenterai la fréquence éventuellement lorsque mes cours de maîtrise seront terminés (il ne me reste que 2 sessions, yessssssssssssssss!!!) et entre temps, je continuerai de marcher et de m'entrainer dans mon sous-sol avec mes cassettes d'exercices. Je déteste le gym et ce n'est pas aujourd'hui que je vais commencer.

Voici donc ou j'en suis rendu. Souhaitez-moi bonne chance!!!

À bientôt!

Aneth xxx