J'y suis enfin arrivée! Ma plus belle victoire depuis le début de mon processus de perte de poids

J'ai réussi! J'ai réussi! J'ai réussi!!
Je n'arrive pas à y croire...je suis tellement contente!!

Pourtant...je n'ai pas perdu de poids depuis la dernière fois, pas même 0,5 lbs...
Pourtant...je ne suis pas arrivée à mon poids santé, loin de là...

En fait, je n'ai tout simplement pas pris de poids durant le temps des fêtes...j'ai donc réussi à maintenir le même poids entre le 23 décembre et le 3 janvier. Pour la plupart des gens ceci n'est probablement pas une grande réussite mais pour moi qui, pour aussi loin que je me rappelle, prenais entre 7 à 10 lbs dans le temps des fêtes, c'est une belle victore personnelle, d'autant plus que j'ai évité le maudit cercle vicieux : trop de nourriture + aucune activité physique = manque d'énergie, mauvaise humeur, etc., etc...

Les années passées j'arrivais au 2 janvier tellement fatiguée, bourrée et déprimée que ça me prenait deux à trois semaines pour seulement envisager de recommencer à bien manger et à bouger un peu. Ce matin au contraire je me sens bien et j'ai envie de continuer à bien manger et à bouger.

J'ai surtout espoir d'une année différente, où les périodes de vacances ou de fêtes ne sont pas prétexte à bousiller mon régime de vie, tout ça parce que c'est plus difficile de maintenir le cap.

L'an dernier à pareille date j'avais réussi à perdre 10 lbs pour en reprendre 15 dans le temps des fêtes...j'ai par la suite perdu 20 lbs avec weight watchers pour les reprendre par la suite durant l'été. Cette fois-ci avec ma récente expérience je me dis que je serai capable de perdre du poids, sans le reprendre à la première occasion.

Afin de m'aider dans les moments difficiles j'ai décidé de répertorier les actions qui m'ont aidé, mais surtout l'état d'esprit que j'avais à ce moment et qui m'a permi de ne pas perdre pied.

Rester alerte
Avec toutes les tentations que le temps des fêtes ou les vacances apportent, il est facile de se mettre sur le pilote automatique et de manger, manger, manger...Je me suis donc jurée de toujours rester très consciente de mes actes pendant les repas. Je me suis dit que si je me sentais tomber dans le piège de m'empiffrer j'allais arrêter de manger et prendre le temps de relaxer un peu, de me calmer et me recentrer afin de revenir vers un état plus positif par rapport à l'expérience de manger.

Mettre le focus sur les gens et sur ce qui se passe autour de moi
Habituellement à Noël je tombe en transe devant la merveilleuse nourriture et les grignotines de toutes sortes. Pourtant, ce n'est que ça, de la nourriture! Ce n'est pas ce qui fait les meilleurs souvenirs. J'ai décidé de garder en tête que je n'ai pas besoin de tout essayer plusieurs fois ou en grande quantité. Oui la nourriture est bonne et oui c'est agréable de déguster de bons petits plats mais il est encore plus agréable de s'amuser, de discuter, de se confier et d'avoir du bon temps en famille et avec les amis.

Enlever le focus sur la nourriture m'a permi d'être plus présente et d'apprécier d'autant plus les moments passés avec les gens que j'aime. Auparavant, la majorité de mes pensées allaient vers la nourriture...j'avais hâte de manger, je me demandais quand je pourrais aller me chercher une bouchée à nouveau sans avoir l'air désespérée...pendant ce temps je manquais de belles occasions de vivre!!

Faire de l'exercice
C'est la clé de mon succès. Dans le passé mes semaines de perte de poids coïncidaient inévitablement avec les semaines où j'avais fait quelques heures d'exercices. Alors cette année j'ai profité de l'elliptique chez ma mère pour me décrasser un peu entre deux soupers de Noël. En tout j'ai fait 3 jours pendant 30 minutes et ça m'a fait le plus grand bien! En plus de me donner de l'énergie j'ai pu en toute bonne conscience déguster un petit morceau de fudge de plus...C'était quand même les fêtes!

Ne pas être gênée d'être raisonnable
Autrefois j'étais gênée de tout, mais surtout de montrer que je faisais attention à mon alimentation et que je faisais de l'exercice...bizarre non? Cette année j'ai décidé de m'en foutre!! J'ai donc apporté tout ce qu'il me fallait pour m'entrainer, ce que j'ai fait, mais aussi pour bien manger. J'ai pris l'habitude récemment de manger du granola maison pour déjeuner. C'est exactement ce qu'il me faut. C'est santé et ça soutient pour la matinée. J'en ai donc apporté et c'est ce que j'ai mangé.

S'écouter et ne pas renoncer
C'est très simple...si on ne prend pas soin de nous-même, personne ne le fera à notre place. Donc après un dîner gargantuesque, lorsque mes grands-parents ont souper à 4h45 (!!!) j'ai patienté jusqu'à 6h30 et je n'ai mangé qu'une soupe et quelques craquelins, malgré les commentaires me disant que ce n'était pas assez. Même chose pour les desserts...pourquoi se sentir obligé de manger du dessert? Dans ma famille c'est un crime de refuser du dessert. Pourtant, après un copieux souper je n'ai souvent même pas envie d'en manger...Maintenant je dis que je vais le manger plus tard...et plus tard, si j'ai envie de le manger, je le mange, sinon je le laisse là. Voilà!

Je recommence cette semaine mon processus de perte de poids, en espérant que cette fois-ci sera la bonne. Je prendai mon temps et m'assurerai de rester toujours alerte. De ce fait, si tout va bien et que je réussi à perdre une vingtaine de livres d'ici mes vacances en avril, je vais maintenir mon poids et recommencer à perdre au retour de mes vacances, au lieu de reprendre la moitié de ce que j'ai perdu, me décourager, abandonner et finir par peser 10 lbs de plus qu'avant de commencer.

Je vous souhaite également à vous, qui tentez exactement la même chose de moi, de réussir, d'être bien dans votre peau et en paix avec vous-même. De ne pas baisser les bras et de toujours vous relever et recommencer. Surtout ne jamais abandonner!

En espérant que mon humble blog puisse vous aider un peu...

L'importance de garder un journal alimentaire

Sommes-nous déjà en décembre? J'ai peine à y croire...
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Pour une raison que j'ignore je n'arrive pas à revenir, je n'arrive pas à vous parler. J'imagine que pour cela je devrais me regarder dans le miroir, ce que je n'arrive pas à faire.

Je n'ai pas recommencé weight watchers depuis mai dernier. J'ai repris les 20 lbs que j'avais perdu, en plus d'en prendre 10 autres. J'ai mangé très mal et trop, voilà...et puis je n'ai pas bougé assez. Je me sens poche, j'ai l'impression que mon surplus de peau me ralenti, m'empêche d'être ce que je devrais être. Pourtant, il y a des jours où je n'y pense pas. Puis je m'empêche de voir des amis que je n'ai pas vu depuis longtemps parce que j'ai honte. Je ne veux pas qu'ils me voient dans cet état là.

Je mange quand même bien ces temps-ci, à part les quelques bouchées prises au vol lors de ma confection de paniers gourmands. À chaque fois je me dis que c'est bien innofensif, mais dans le fond je sais très bien que ce n'est pas du tout ça.

J'en ai eu la preuve mercredi dernier. Depuis le lundi que je mangeais super bien, par goût et non par obligation, me sentant très fière de moi et surtout au dessus de mes affaires...Mercredi donc je décide de me mettre à compter les points pour m'encourager, pour me rendre compte finalement que j'avais dépasser mes points de la journée!!!! Euh...Dé-cep-tion!!! J'aurais pourtant pu mettre ma main au feu que j'étais bien en dessous, c'est pour dire.

J'ai donc ressortir mes livres WW et je vais suivre mon alimentation à la lettre à partir de demain.

Quand j'ai débuté mon aventure de perte de poids il y a maintenant presque 10 ans, mon but étant d'apprendre à bien manger, à découvrir de bons aliments et à équilibrer mon alimentation. Dix ans plus tard je peux dire que j'ai réussi. Je mange du quinoa aux champignons, du granola maison pour déjeuner, des choux de bruxelles et du pain de seigle. Et j'aime ça. J'arrive même aujourd'hui à modérer mes portions et à manger plus lentement, pas parce que je m'y oblige mais plutôt car je suis consciente que je me sentirai mieux après. Bon ok pour manger lentement je me force mais pour les portions c'est vrai!!!

Me reste donc le volet "sport" à approfondir, moi qui est fondamentalement sédentaire et qui préfère de loin un bon livre à une bonne scéance d'entrainement. Je me suis donc acheté un tapis de yoga et je me suis inscrite à du conditionnement physique en piscine. J'a-do-re nager. J'ai vraiment hâte et ça me fait tellement du bien. Vivement janvier pour débuter tout ça!

Pour moi, l'activité physique est définitivement la clé du succès. Certaines personnes sont en mesure de maigrir en ne surveillant que leur alimentation mais ce n'est pas mon cas. À chaque fois que ça allait bien pour moi dans ma perte de poids la dernière fois, c'était parce que j'avais bougé durant la semaine.

Finalement, mon éternelle question demeure...Pourquoi ai-je tout arrêté en mai?? Ça allait si bien!!! Honnêtement, je n'ai jamais menti, ça allait bien, c'était facile...pourquoi j'ai tout fait foiré? Pourquoi je ne suis pas capable de recommencer? Quelqu'un peut m'éclairer? Parce que moi, j'ai beau chercher, je n'arrive pas à me comprendre...

Pesée # 11 - 25 mars 2010

Je m'en étais douté, cette semaine n'était pas ma meilleure. Avec les rages de faim qui me tenaillent toujours juste après mes règles, j'ai été affamée une bonne partie de la semaine, avec conséquence que j'affiche aujourd'hui une toute petite perte de poids :

- 0.8 lbs

Je me console en me disant que malgré tout j'ai été capable de perdre, d'autant plus que je n'ai pu/pas eu le goût de m'entraîner de la semaine ce qui, semble t'il, fait une énorme différence pour moi!

Je quitte cette après-midi pour une fin de semaine de 4 jours à Montréal, durant laquelle je passerai la majeure partie de mon temps dans les restos. Maintenant, espérons que j'aie la force d'être raisonnable. Ça me fait un peu peur...Je vais essayer de m'apporter de bonnes collations afin de couper mes fringales, on verra ce que ça donne.

Dans un autre ordre d'idée, hier soir j'étais brûlée alors nous sommes allés manger au Quiznos. J'ai commandé mon sous-marin préféré dans le format régulier (9 pouces), que j'ai commencé à dévorer allègrement et ce, sans trop penser que j'aurais pu (et dû!!) prendre le petit format de 6 pouces. Puis, rendu à la moitié de mon repas je me suis rendu compte que je n'avais plus vraiment faim. J'ai donc pris quelques bouchées de plus (bon, j'ai jamais dit que j'étais parfaite hein? C'était tellement bon!!!) Et j'ai donné le reste de mon sandwich à mon chum. J'étais vraiment fière de moi!!! J'avais une fois de plus écouté mes signaux de satiété. Ça s'en vient, je vous le dis, ça s'en vient!!!!

Je dois dire que cet épisode me donne de l'espoir pour ma fin de semaine...j'en ai parcouru du chemin pour me rendre jusqu'ici, je ne dois pas l'oublier.

Bonne fin de semaine à tous et à toutes et à bientôt!

xxx

Grosse semaine...

De retour de ma semaine de relâche et je suis grippée, alors je me repose. Me voilà donc en train de vous écrire de mon lit, en écoutant la dernière saison de Reba (ben quoi, tout le monde a droit à son petit côté quétaine, non?) et en repensant à ma semaine. Je viens de me peser et de me rendre compte que je n'ai pas maigris depuis jeudi dernier. Au moins je n'ai pas repris de poids, c'est déjà ça.

Je ne m'en fait pas trop avec ça, car j'ai décidé de recommencer à m'organiser comme je le faisais au début, alors cette fin de semaine ce sera épicerie et cuisine intensive dimanche afin de préparer mes plats pour la semaine. J'avais un peu laissé de côté cette préparation depuis quelques semaines par manque de temps...et de motivation.

En plus de tout ça, j'ai fait l'acquisition hier d'un nouveau DVD d'exercice, histoire de me motiver un peu. À 8,99$, ça vaut la peine!! Le voici :

J'ai bien hâte de voir ce que ça va donner! C'est que je me suis régalé dans les restaurants plus souvent que nécessaire depuis vendredi dernier, alors pour la perte de poids hebdomadaire on repassera, mais c'était tellement bon que je ne m'en veux pas. C'est un plaisir de la vie de bien manger!!!

Vendredi je suis allée au restaurant "Fondue Folie" de Sherbrooke, mon resto préféré de surcroit, afin de me régaler de fondue au fromage, de fondue chinoise et de fondue au chocolat...le paradis!!

J'ai quand même eu une petite victoire personnelle mardi midi quand mon père est descendu à Québec spécialement pour dîner avec moi. Nous sommes allés comme à l'habitude au merveilleux Cochon Dingue ou j'ai dégusté...une salade!! Une belle salade au chèvre chaud, mais une salade quand même! Il y a de l'espoir...

Bon, je retourne me reposer et je vous donne des nouvelles de mon nouveau DVD bientôt!

Mise à jour : J'entre dans mes pantalons taille 18!!!

Wow, super deuxième victoire personne de la semaine!! Pour le fun tantôt après en avoir parlé dans mon message précédent, j'ai décidé d'aller essayer mes pantalons, juste pour voir. Et bien, j'entre très bien dans mes pantalons taille 18!

Par contre, même si je suis capable de les attacher il sont un peu trop serré pour être vraiment confortable...mais au rythme où vont les choses, je suis confiante que je devrais être capable de les mettre d'ici deux semaines! J'ai très hâte!

J'ai également une chemise que j'ai très envie de mettre et que je ne peux porter décemment, car trop serrée, depuis un petit bout de temps. Je l'ai sortie et je l'ai mise bien en évidence dans ma chambre, histoire de me motiver un peu!

Je reprends mon rythme de croisière

Petite victoire personnelle de la semaine (du moins, de la journée!), je suis allée m'entraîner après souper aujourd'hui. C'est qu'habituellement je le fais le matin ou l'après-midi, car le soir je trouve ça un peu tard. Par contre, étant donné que je suis dans les devoirs par dessus la tête et que j'ai complété un essai critique de 3 pages ce matin, puis fait des lunchs pour la semaine tout l'après midi, je n'avais pas eu le temps de faire de l'exercice de la journée.

J'ai donc attendu un peu après souper, histoire de ne pas me sentir mal, puis je me suis poussée à fond!!! Une cassette d'aérobie de 30 minutes + une cassette de musculation de 30 minutes! Résultat, il est presque 21h30 et je suis sur un gros high d'avoir complété ce programme d'entraînement que j'avais planifié.

Je me rends compte que je fais de plus en plus d'exercice et j'aime ça! En plus ça me fait un plus grand bien. Je suis quand même curieuse de voir ce que ma pesée de cette semaine me réserve, car je suis allée deux fois au resto (jeudi et vendredi)et vendredi toute la journée, étant toujours en plein dans mes règles, j'ai grignoté pas mal (hum...du nutella...mangé à la cuillère...!!!) ...mais bon, heureusement je me suis reprise en main pour de bon aujourd'hui!

Sur ce, je vous souhaite une belle semaine!

Premier rendez-vous chez WW

Tout s'est très bien déroulé pour mon premier rendez-vous. Je suis très satisfaite des outils que j'ai reçu ainsi que de la petite scéance de motivation qui est, je crois, ce qui me manquait pour bien fonctionner.

J'en suis maintenant à lire attentivement mes brochures, tout en cherchant des recettes alléchantes sur le net.

Avantage supplémentaire, mon chum embarque avec moi! Ce sera merveilleux de perdre du poids ensemble et surtout beaucoup plus facile. Merci mon amour de faire ça pour moi!!

De retour lundi prochain pour la suite de l'aventure!

Poids de départ : 254 lbs
Objectif de perte de la semaine : 2 lbs

Victoire personnelle de la semaine :
Lors d'un souper mardi soir au Boston Pizza, j'ai choisi des pâtes de blé entier (Un vrai de vrai miracle dans mon cas) ainsi qu'une sauce aux tomates ET je n'ai mangé que la moitié de mon assiette, en étant le plus possible attentive à mes signaux de satiété!